FOLYAMATOS CSATLAKOZÁSI LEHETŐSÉG!

„ Az emberi test, ha megfelelő gondoskodásban és edzésben részesül, a létező legkiválóbb fegyver. ” (Max Brooks)

Leírás:

Általános, átmozgató torna az idősebb korosztálynak, hogy a mozgás könnyed és biztonságos maradjon. Az óra gyakorlatai könnyen elvégezhetőek és gyorsan elsajátíthatóak. A teljes testet átmozgató torna során fejlesztésre kerül az egyensúly, koordináció, kondíció és az izomzat. Az óra elősegíti a fogyás elindítását, a mozgásszegény életformából való kizökkentést és az egészséges izomzat alapjainak letételét.

Az óra menete:

Bemelegítés zenére (10p) – Fokozatosan fentről-lefelé történő átmozgatás (30-40p) – Levezetés és nyújtás (10-20p)

Eszközök:

Az órákon használunk óriás labdát (fittball), kis labdát, gumiszalagot, széket és egyéb eszközöket, amelyek változatossá, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát.

Időtartam: 60 perc

Nehézségiszint: könnyű

Kalóriaégetés: akár 100 kcal

Óratípus: Kondicionáló

Ajánlott: 50 – 60 év feletti hölgyeknek

Külön ajánlott: Túlsúllyal, magas vérnyomással küzdő vendégeknek.

Milyen ruhát vigyek magammal a tornára?
Kényelmes, intenzívebb mozgásra alkalmas ruhát váltócipővel!

Oktató: Lukács Szilárdné (Ági) – Gyógytestnevelő

Kellemes tornázást és jó egészséget kívánnak a Csili munkatársai!