- Ez az esemény elmúlt.
Senior women 2.
2022. szeptember 9.
Leírás:
Általános átmozgató torna az idősebb korosztálynak, hogy a mozgás könnyed és biztonságos maradjon. Az órán lévő gyakorlatok könnyen elvégezhetőek és gyorsan elsajátíthatóak. A teljes testet átmozgató torna során fejlesztésre kerül az egyensúly, koordináció, kondíció és az izomzat. Az óra elősegíti a fogyás elindítását, a mozgásszegény életformából való kizökkentést és az egészséges izomzat alapjainak letételét.
Óramenete:
Bemelegítés zenére (10p) – Fokozatosan fentről- lefelé történő átmozgatás (30-40p) – Levezetés és nyújtás (10-20p)
Eszközök:
Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball), kis labdát, gumiszalagot, széket, amelyek változatossá, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát.
FIGYELEM:
A TORNA CSAK HÖLGYEKNEK SZÓL, ELŐSEGÍTVE A FELSZABADULT – ÖRÖMTELI MOZGÁST. (Az urakat hétfőn 9.00 – 10.00 között várjuk a Senior Men tornára a Sárga terembe.)
Időtartam: 60 perc
Nehézségiszint: könnyű
Kalóriaégetés: akár 100 kcal
Óratípus: Kondicionáló
Ajánlott: 50 – 60 év feletti hölgyeknek.
Külön ajánlott: Túlsúllyal, magas vérnyomással küzdő vendégeknek.
Milyen ruhát vigyek magammal a Senior Women tornára?
Kényelmes, intenzívebb mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel!
Oktató: Lukács Szilárdné (Ági) – Gyógytestnevelő
Kellemes tornázást és jó egészséget kívánnak a Csili Munkatársai!
