BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Csili Művelődési Központ - ECPv6.11.2//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://www.csili.hu
X-WR-CALDESC:Events for Csili Művelődési Központ
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Budapest
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20260329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20261025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20270328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20271031T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20260907T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20260907T111500
DTSTAMP:20260903T082641
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038570-1788776100-1788779700@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2026-09-07/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20260914T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20260914T111500
DTSTAMP:20260903T082641
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038571-1789380900-1789384500@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2026-09-14/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20260921T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20260921T111500
DTSTAMP:20260903T082641
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038572-1789985700-1789989300@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2026-09-21/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20260928T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20260928T111500
DTSTAMP:20260903T082641
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038573-1790590500-1790594100@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2026-09-28/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20261005T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20261005T111500
DTSTAMP:20260903T082641
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038574-1791195300-1791198900@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2026-10-05/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20261012T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20261012T111500
DTSTAMP:20260903T082641
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038575-1791800100-1791803700@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2026-10-12/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20261019T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20261019T111500
DTSTAMP:20260903T082641
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038576-1792404900-1792408500@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2026-10-19/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20261026T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20261026T111500
DTSTAMP:20260903T082641
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038577-1793009700-1793013300@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2026-10-26/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20261102T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20261102T111500
DTSTAMP:20260903T082641
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038578-1793614500-1793618100@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2026-11-02/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20261109T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20261109T111500
DTSTAMP:20260903T082641
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038579-1794219300-1794222900@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2026-11-09/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20261116T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20261116T111500
DTSTAMP:20260903T082641
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038580-1794824100-1794827700@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2026-11-16/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20261123T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20261123T111500
DTSTAMP:20260903T082641
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038581-1795428900-1795432500@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2026-11-23/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20261130T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20261130T111500
DTSTAMP:20260903T082641
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038582-1796033700-1796037300@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2026-11-30/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20261207T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20261207T111500
DTSTAMP:20260903T082641
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038583-1796638500-1796642100@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2026-12-07/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20261214T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20261214T111500
DTSTAMP:20260903T082641
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038584-1797243300-1797246900@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2026-12-14/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20261221T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20261221T111500
DTSTAMP:20260903T082641
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038585-1797848100-1797851700@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2026-12-21/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20261228T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20261228T111500
DTSTAMP:20260903T082641
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038586-1798452900-1798456500@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2026-12-28/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20270104T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20270104T111500
DTSTAMP:20260903T082641
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038587-1799057700-1799061300@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2027-01-04/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20270111T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20270111T111500
DTSTAMP:20260903T082641
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038588-1799662500-1799666100@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2027-01-11/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20270118T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20270118T111500
DTSTAMP:20260903T082641
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038589-1800267300-1800270900@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2027-01-18/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20270125T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20270125T111500
DTSTAMP:20260903T082641
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038590-1800872100-1800875700@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2027-01-25/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20270201T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20270201T111500
DTSTAMP:20260903T082641
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038591-1801476900-1801480500@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2027-02-01/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20270208T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20270208T111500
DTSTAMP:20260903T082641
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038592-1802081700-1802085300@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2027-02-08/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20270215T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20270215T111500
DTSTAMP:20260903T082641
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038593-1802686500-1802690100@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2027-02-15/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20270222T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20270222T111500
DTSTAMP:20260903T082641
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038594-1803291300-1803294900@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2027-02-22/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20270301T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20270301T111500
DTSTAMP:20260903T082641
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038595-1803896100-1803899700@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2027-03-01/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20270308T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20270308T111500
DTSTAMP:20260903T082641
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038596-1804500900-1804504500@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2027-03-08/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20270315T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20270315T111500
DTSTAMP:20260903T082641
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038597-1805105700-1805109300@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2027-03-15/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20270322T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20270322T111500
DTSTAMP:20260903T082641
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038598-1805710500-1805714100@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2027-03-22/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20270329T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20270329T111500
DTSTAMP:20260903T082641
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038599-1806315300-1806318900@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2027-03-29/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
END:VCALENDAR