BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Csili Művelődési Központ - ECPv6.11.2//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Csili Művelődési Központ
X-ORIGINAL-URL:https://www.csili.hu
X-WR-CALDESC:Events for Csili Művelődési Központ
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Budapest
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20270328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20271031T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20270222T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20270222T111500
DTSTAMP:20260903T085819
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038594-1803291300-1803294900@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2027-02-22/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20270301T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20270301T111500
DTSTAMP:20260903T085819
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038595-1803896100-1803899700@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2027-03-01/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20270308T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20270308T111500
DTSTAMP:20260903T085819
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038596-1804500900-1804504500@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2027-03-08/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20270315T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20270315T111500
DTSTAMP:20260903T085819
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038597-1805105700-1805109300@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2027-03-15/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20270322T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20270322T111500
DTSTAMP:20260903T085819
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038598-1805710500-1805714100@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2027-03-22/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20270329T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20270329T111500
DTSTAMP:20260903T085819
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038599-1806315300-1806318900@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2027-03-29/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20270405T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20270405T111500
DTSTAMP:20260903T085819
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038600-1806920100-1806923700@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2027-04-05/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20270412T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20270412T111500
DTSTAMP:20260903T085819
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038601-1807524900-1807528500@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2027-04-12/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20270419T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20270419T111500
DTSTAMP:20260903T085819
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038602-1808129700-1808133300@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2027-04-19/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20270426T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20270426T111500
DTSTAMP:20260903T085819
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038603-1808734500-1808738100@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2027-04-26/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20270503T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20270503T111500
DTSTAMP:20260903T085819
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038604-1809339300-1809342900@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2027-05-03/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20270510T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20270510T111500
DTSTAMP:20260903T085819
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038605-1809944100-1809947700@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2027-05-10/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20270517T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20270517T111500
DTSTAMP:20260903T085819
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038606-1810548900-1810552500@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2027-05-17/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20270524T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20270524T111500
DTSTAMP:20260903T085819
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038607-1811153700-1811157300@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2027-05-24/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20270531T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20270531T111500
DTSTAMP:20260903T085819
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038608-1811758500-1811762100@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2027-05-31/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20270607T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20270607T111500
DTSTAMP:20260903T085819
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038609-1812363300-1812366900@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2027-06-07/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20270614T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20270614T111500
DTSTAMP:20260903T085819
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038610-1812968100-1812971700@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2027-06-14/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20270621T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20270621T111500
DTSTAMP:20260903T085819
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038611-1813572900-1813576500@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2027-06-21/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20270628T101500
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20270628T111500
DTSTAMP:20260903T085819
CREATED:20260902T130539Z
LAST-MODIFIED:20260902T132835Z
UID:10038612-1814177700-1814181300@www.csili.hu
SUMMARY:Intim torna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz intim torna apró mozdulatok sorozata\, amely a medencefenék izomzatát\, záróizmokat\, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag\, méh\, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát\, segít a szülésben\, rehabilitációban\, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly\, testtudat\, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen. \nAz óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát. \nIdőtartam: 60 perc \nNehézségi szint: közepes \nKalóriaégetés: akár 100 kcal \nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket. \nKülön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz)\, méh-\, húgyhólyag-\,vagy végbélsüllyedés esetén\, túlsúllyal küzdőknek\, fizikai\, vagy statikus ülőmunkát végzőknek\, székrekedéssel küszködőknek\, változókor alatti időszakban. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel! \nOktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/intim-torna-4/2027-06-28/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2026/09/Intim-torna.png
END:VEVENT
END:VCALENDAR