BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Csili Művelődési Központ - ECPv6.11.2//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Csili Művelődési Központ
X-ORIGINAL-URL:https://www.csili.hu
X-WR-CALDESC:Events for Csili Művelődési Központ
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Budapest
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20270328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20271031T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20270611T090000
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20270611T100000
DTSTAMP:20260709T213837
CREATED:20250728T101958Z
LAST-MODIFIED:20251212T142147Z
UID:10026929-1812704400-1812708000@www.csili.hu
SUMMARY:Értorna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz értorna speciális tornagyakorlatok összessége\, melyek meghatározott sorrendben követik egymást. Fokozza a vérkeringést\, ezáltal segíti a szervezet oxigénellátását\, javítva az erek állapotát. Célja az érfalak rugalmasan\, az izmok tónusosan tartása. Rendszeres gyakorlás mellett mind az artériás\, mind a vénás érhálózat állapota javítható és/vagy a jó állapot fenntartható. A torna során a teljes test átmozgatásra kerül\, több fajta test helyzeteben\, a gravitációt kihasználva\, masszírozással kiegészítve. Az értornán a gyakorlatokon túl megtanulhatják a helyes légzés technikát is\, ami elengedhetetlen az erek és a szervezet jó állapotának fenntartásának érdekében. Összességében az értorna a visszérkezelések alapját\, illetve az egyik legfontosabb gyógymódját képezi\, hiszen az izompumpa a gravitáció kikapcsolásával a vénák kiürülését\, a jobb keringést teszi lehetővé. \nAz óra menete: bemelegítés zenére (10 p) – Értorna (30-40 p) – Levezetés és nyújtás masszírozással (10-20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, széket\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik a tornát. \nIdőtartam: 60 perc\nNehézségi szint: könnyű\nKalóriaégetés: akár 100 kcal\nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknek bármilyen érrendszeri panasza van vagy szeretné annak kialakulását megelőzni. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Értornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel \nOktató: Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet ára: 4800 Ft/hó \nFOLYAMATOS CSATLAKOZÁSI LEHETŐSÉG! \nÁrak 2025 szeptembertől!\nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/ertorna-2/2027-06-11/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2025/05/ertorna.png
ORGANIZER;CN="B%C3%A1nki Andrea":MAILTO:banki.andrea@csili.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20270618T090000
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20270618T100000
DTSTAMP:20260709T213837
CREATED:20250728T101958Z
LAST-MODIFIED:20251212T142147Z
UID:10026930-1813309200-1813312800@www.csili.hu
SUMMARY:Értorna
DESCRIPTION:Naprakész információ a Csili egészségmegőrző tornák\, hírek\, információk Facebook csoportjában.\nITT: https://www.facebook.com/groups/4502319373159769 \nAz értorna speciális tornagyakorlatok összessége\, melyek meghatározott sorrendben követik egymást. Fokozza a vérkeringést\, ezáltal segíti a szervezet oxigénellátását\, javítva az erek állapotát. Célja az érfalak rugalmasan\, az izmok tónusosan tartása. Rendszeres gyakorlás mellett mind az artériás\, mind a vénás érhálózat állapota javítható és/vagy a jó állapot fenntartható. A torna során a teljes test átmozgatásra kerül\, több fajta test helyzeteben\, a gravitációt kihasználva\, masszírozással kiegészítve. Az értornán a gyakorlatokon túl megtanulhatják a helyes légzés technikát is\, ami elengedhetetlen az erek és a szervezet jó állapotának fenntartásának érdekében. Összességében az értorna a visszérkezelések alapját\, illetve az egyik legfontosabb gyógymódját képezi\, hiszen az izompumpa a gravitáció kikapcsolásával a vénák kiürülését\, a jobb keringést teszi lehetővé. \nAz óra menete: bemelegítés zenére (10 p) – Értorna (30-40 p) – Levezetés és nyújtás masszírozással (10-20 p) \nEszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball)\, kis labdát\, gumiszalagot\, széket\, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá\, érdekessé és koncentráltabbá teszik a tornát. \nIdőtartam: 60 perc\nNehézségi szint: könnyű\nKalóriaégetés: akár 100 kcal\nÓratípus: Speciális \nAjánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek\, akiknek bármilyen érrendszeri panasza van vagy szeretné annak kialakulását megelőzni. \nMilyen ruhát vigyek magammal a Értornára?\nKényelmes\, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel \nOktató: Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő \nBérlet ára: 4800 Ft/hó \nFOLYAMATOS CSATLAKOZÁSI LEHETŐSÉG! \nÁrak 2025 szeptembertől!\nBérlet: 5600 Ft/hó
URL:https://www.csili.hu/esemeny/ertorna-2/2027-06-18/
LOCATION:Csili Művelődési Központ – Fehér terem\, Baross utca 55.\, Budapest\, 1201\, Magyarország
CATEGORIES:Csoportok,Mozgás
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.csili.hu/wp-content/uploads/2025/05/ertorna.png
ORGANIZER;CN="B%C3%A1nki Andrea":MAILTO:banki.andrea@csili.hu
END:VEVENT
END:VCALENDAR