Szerda 18:00-19:00
Az egyik legismertebb jógairányzat, mely kiegyensúlyozza a Nap és Hold jellegű energiákat a szervezetben. Fő célja a csakrák megtalálása és aktiválása. Az órán gyakorolt ászanák segítségével tisztul és egyensúlyba kerül a teljes test és lélek. Az ászanák erősítik és nyújtják az izomzatot, javítják a testtartást és oldják a feszültséget testünkben, aminek mentális szinten is jótékony hatása van. A jógázáshoz semmilyen szuper eszközre vagy sportmúltra nincs szükség, csak s a jelenlétre mind mentális, mind fizikai síkon.
Az óra menete: Ráhangolódás, elcsendesedés (10p) – Hatha jóga gyakorlatok, ászanák (30-40p) – Levezetés relaxációval (10-20p)
Eszközök: Jógaszőnyeg
Időtartam: 60 perc
Nehézségiszint: közepes (kezdő és haladó gyakorlatok egyaránt)
Kalóriaégetés: akár 150 kcal
Óratípus: Speciális
Ajánlott: az egészen kezdőktől a már rendszeresen gyakorlóknak is, valamint idősebb és fiatalabb korosztálynak, férfiaknak és nőknek egyaránt
Milyen ruhát, eszközt vigyek magammal a Hatha jóga órára?
Kényelmes, szabad mozgásra alkalmas ruhát, és, ha van saját jógamatracod, hozd bátran!
Oktató: Kovács Olívia – Hatha jóga oktató
FOLYAMATOS CSATLAKOZÁSI LEHETŐSÉG!
