FOLYAMATOS CSATLAKOZÁSI LEHETŐSÉG!
„ Az emberi test, ha megfelelő gondoskodásban és edzésben részesül, a létező legkiválóbb fegyver. ” (Max Brooks)
Az intim torna apró mozdulatok sorozata, amely a medencefenék izomzatát, záróizmokat, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag, méh, végbél). A torna során fejlesztésre kerül az egyensúly, testtudat, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Az óra elősegíti a helyes testtartás kialakítását, az egészséges vázizomzat alapjainak letételét. A rendszeres végzet intim torna hatásai közé tartoznak a közérzet és az orgazmuskészség javulása. Feszesebb medencefenék és a hölgyeknél feszesebb lesz a hüvely is. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen + megerősödik a végbél és a vizeletvesztés is megszűnik.
Óra menete
Bemelegítés zenére (10p) – Intim torna (30-40p) – Levezetés és nyújtás (10-20p)
Eszközök
Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball), kis labdát, gumiszalagot, polifoamot vagy matracot, amelyek változatossá, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát.
Mi gyengítheti a medencefenék izomzatát?
– terhesség, szülés
– erőlködés az ürítések alkalmával
– székrekedés
– nehéz súlyok, terhek emelése
– krónikus köhögés, krónikus légúti betegség
– túlsúly, elhízás
– mozgásszegény, ülő életmód
– nemi hormonok szintjének csökkenése, a változókor, klimax ideje
TUDTA?
AZ INTIM TORNA NŐVELI A NEMI VÁGYAT ÉS AZ ORGAZMUST!
Időtartam: 60 perc
Nehézségiszint: közepes
Kalóriaégetés: akár 100 kcal
Óratípus: Speciális
Ajánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket.
Külön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz), méh-, húgyhólyag-,vagy végbélsüllyedés esetén, túlsúllyal küzdőknek, fizikai, vagy statikus ülőmunkát végzőknek, székrekedéssel küszködőknek, változókor alatti időszakban.
Milyen ruhát vigyek magammal Intim tornára?
Kényelmes, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel!
Oktató: Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő
A torna havi bérlet vásárlása esetén látogatható. Díja 1100 Ft/alkalom
Helyszín: “B” épület, Fehér terem
Jelentkezés a tornákra: Szőnyi Balázs Bence szervezőnél!
https://www.csili.hu/rolunk/munkatarsak/
Facebook csoport:
Csili egészségmegőrző tornák, hírek, információk
Kellemes tornázást és jó egészséget kívánnak a Csili Munkatársai!
