Intim torna

Az intim torna apró mozdulatok sorozata, amely a medencefenék izomzatát, záróizmokat, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag, méh, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát, segít a szülésben, rehabilitációban, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly, testtudat, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen.

Az óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p)

Eszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball), kis labdát, gumiszalagot, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát.

Időtartam: 60 perc

Nehézségi szint: közepes

Kalóriaégetés: akár 100 kcal

Óratípus: Speciális

Ajánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket.

Külön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz), méh-, húgyhólyag-,vagy végbélsüllyedés esetén, túlsúllyal küzdőknek, fizikai, vagy statikus ülőmunkát végzőknek, székrekedéssel küszködőknek, változókor alatti időszakban.

Milyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?
Kényelmes, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel!

Oktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő

Bérlet: 4800 Ft/hó
FOLYAMATOS CSATLAKOZÁSI LEHETŐSÉG!