Az intim torna apró mozdulatok sorozata, amely a medencefenék izomzatát, záróizmokat, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag, méh, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát, segít a szülésben, rehabilitációban, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly, testtudat, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen.
Az óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) – Intim torna (30 – 40 p) – Levezetés és nyújtás (10 – 20 p)
Eszközök: Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball), kis labdát, gumiszalagot, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát.
Időtartam: 60 perc
Nehézségi szint: közepes
Kalóriaégetés: akár 100 kcal
Óratípus: Speciális
Ajánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket.
Külön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz), méh-, húgyhólyag-,vagy végbélsüllyedés esetén, túlsúllyal küzdőknek, fizikai, vagy statikus ülőmunkát végzőknek, székrekedéssel küszködőknek, változókor alatti időszakban.
Milyen ruhát vigyek magammal a Intim tornára?
Kényelmes, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel!
Oktató Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő
Bérlet: 4800 Ft/hó
FOLYAMATOS CSATLAKOZÁSI LEHETŐSÉG!
Árak 2025 szeptembertől
Bérlet: 5600 Ft/hó