Az óra során a gerinc átmozgatásával, a has- és hátizmok erősítésével foglalkozunk. Cél a gerinc munkáját segítő izmok erősítése. A mozgásforma segít megelőzni a gerinc- és mozgásszervi problémák kialakulását, valamint megerősíti a gerinc stabilitásáért felelős törzsizmokat. Az óra során az ülő- és mozgásszegény életmód miatt a megrövidült izmokat nyújtjuk, a megnyúlásra hajlamos izmokat pedig erősítjük. Ennek hatására megszűnhetnek az izomfájdalmak, javul a testtartás. Külön ajánlott túlsúly esetén, fizikai, vagy statikus ülőmunkát végzőknek, csontritkulás megelőzésére, nyaki, derék vagy hát panaszokra, végtag zsibbadás esetén, végtagokba kisugárzó fájdalom esetén, rossz tartás esetén, gerincferdüléssel küzdőknek, sportolóknak.
Az óra menete: Bemelegítés (10 p) – Gerinctorna (40 p) – Levezetés nyújtással (10 p)
Időtartam: 60 perc
Nehézségi szint: közepes
Kalóriaégetés: akár 200 kalória
Óratípus: Speciális
Milyen ruhát vigyek magammal a Gerinctornára?
Kényelmes, közepes intenzitású mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel
Ajánlott: Minden korosztálynak nemtől függetlenül
Oktató: Cs. Nagy Sára Eszter Csoportos Fitness Instruktor, Gerinctréner
Bérlet ára: 4800 Ft/hó
FOLYAMATOS CSATLAKOZÁSI LEHETŐSÉG!
Árak 2025 szeptembertől:
Bérlet: 5600 Ft/hó