További találatok megjelenítése...
Kezdő és felzárkóztató jellegű óra, mely alapvetően lassabban hömpölygő, plasztikus, zenére történő, de folyamatos, logikusan egymásra épülő gyakorlatsorok összessége. A terápiás célú pilates a mellkasi orrlégzésre, a törzs, a kismedencei, valamint a gátizmok aktivációjára is nagy hangsúlyt fektet. Az óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) - aktív pilates (40 p) - Levezetés (10 p) Időtartam: […]
Az egyik legismertebb jógairányzat, mely kiegyensúlyozza a Nap és Hold jellegű energiákat a szervezetben. Fő célja a csakrák megtalálása és aktiválása. Az órán gyakorolt ászanák segítségével tisztul és egyensúlyba kerül a teljes test és lélek. Az ászanák erősítik és nyújtják az izomzatot, javítják a testtartást és oldják a feszültséget testünkben, aminek mentális szinten is jótékony […]
Az óra során a gerinc átmozgatásával, a has- és hátizmok erősítésével foglalkozunk. Cél a gerinc munkáját segítő izmok erősítése. A mozgásforma segít megelőzni a gerinc- és mozgásszervi problémák kialakulását, valamint megerősíti a gerinc stabilitásáért felelős törzsizmokat. Az óra során az ülő- és mozgásszegény életmód miatt a megrövidült izmokat nyújtjuk, a megnyúlásra hajlamos izmokat pedig erősítjük. […]
Kerekítő Mondókázó (0-3 éves gyerekeknek és szüleiknek) Félóra höcögés, göcögés, kacagás a Kerekítő mondókás könyvsorozat ölbeli játékai, mondókái, dala nyomán! Lovagoltatás, lógázás, hintáztatás, cirókázás, csúszdáztatás, zsuppolás élő hangszerjátékkal, népi hangszerekkel, népdalokkal, sétáltatókkal színesítve. Kerekítő manó apró báb jeleneteivel fűszerezve! Kerekítő foglalkozásvezető: Farkas Katalin óvodapedagógus Ára: 2000Ft/ alkalom vagy 9000 Ft/5 alkalom Pár tudnivaló azoknak, akik […]
Fókuszban az aktív és passzív nyújtás, a cél pedig a letapadt izmok fellazítása, az ízületek rugalmasságának növelése, a test mobilizálásának elősegítése, annak érdekében, hogy a mozgás újra könnyed és fájdalommentes legyen. Az óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) - Aktív és passzív nyújtás különböző technikákkal (40 p) - Levezetés (10 p) Eszközök: Az órákon súlyokat […]
A teljes testet átmozgató közepes intenzitású torna, melynek során fejlesztésre kerül a ritmusérzék, egyensúly, koordináció és az izomzat. Az óra menete: Bemelegítés zenére (5 p) - Átmozgatás és erősítés (eszközökkel) (40 p) - Levezetés és nyújtás (15 p) Eszközök: kézi súlyzó, gumiszalag Időtartam: 60 perc Nehézségi szint: közepes Kalóriaégetés: akár 300 kcal Óratípus: Kardió Milyen […]
Muzsikáló Esztendő - Környei Alice és zenészbarátai Nyulacskás mesék - Mese dalokkal, mondókával, muzsikával Advent idejében. Cselló hangján muzsikaszóval zengeti a mesék és ünnepek szebbnél szebb dalait: Burovincz Laura, nyulacskáról a meséket megírta, elmondja: Környei Alice Kicsi Nyuszi nagyon szerette a meséket - Nagyapó mesélj! - kérlelte kedvesen nagyapót és nagyapó mesélt. Mesélt erdőről, mezőről, […]
Az egyik legismertebb jógairányzat, mely kiegyensúlyozza a Nap és Hold jellegű energiákat a szervezetben. Fő célja a csakrák megtalálása és aktiválása. Az órán gyakorolt ászanák segítségével tisztul és egyensúlyba kerül a teljes test és lélek. Az ászanák erősítik és nyújtják az izomzatot, javítják a testtartást és oldják a feszültséget testünkben, aminek mentális szinten is jótékony […]
Ez az óra tartalmaz komplexebb, táncra emlékeztető, dinamikus gyakorlat sorokat is, ezért Inkább középhaladó-, haladó jellegű. Lényege, hogy bármilyen gyakorlatot csinálunk, azt neutrális gerinccel hajtsuk végre. Ezzel nemcsak csökkentjük a sérülések kockázatát, de segít helyrebillenteni a gerinc statikus és dinamikus egyensúlyát is. Speciális légzéstechnikát kapcsolunk a mozdulatokhoz, így a Pilates segít megteremteni a lélek és […]
