FOLYAMATOS CSATLAKOZÁSI LEHETŐSÉG!
„ Az emberi test, ha megfelelő gondoskodásban és edzésben részesül, a létező legkiválóbb fegyver. ” (Max Brooks)
Az értorna speciális tornagyakorlatok összessége, melyek meghatározott sorrendben követik egymást. Fokozza a vérkeringést, ezáltal segíti a szervezet oxigénellátását javítva az erek állapotát. Célja az érfalak rugalmasan, az izmok tónusosan tartása. Rendszeres gyakorlás mellett mind az artériás, mind a vénás érhálózat állapota javítható és/vagy a jó állapot fenntartható. Torna során a teljes test átmozgatásra kerül több fajta test helyzeteben a gravitációt kihasználva masszírozással kiegészítve. Az értornán a gyakorlatokon túl megtanulhatják a helyes légzés technikát is ami elengedhetetlen a erek és a szervezet jó állapotának fenttartásának érdekében. Összeségében az értorna a visszérkezelések alapját, illetve az egyik legfontosabb gyógymódját képezi, hiszen az izompumpa a gravitáció kikapcsolásával a vénák kiürülését, a jobb keringést teszi lehetővé.
Óra menete
Bemelegítés zenére (10p) – Értorna (30-40p) – Levezetés és nyújtás masszírozással (10-20p)
Eszközök
Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball), kis labdát, gumiszalagot, széket, polifoamot vagy matracot amelyek változatossá, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát.
TUDTA?
HOSSZÚ TÁVON A KEZELETLEN VISSZERESSÉG SÚLYOS SZÖVÖDMÉNEKET OKOZHAT!
Időtartam: 60 perc
Nehézségiszint: könnyű
Kalóriaégetés: akár 100 kcal
Óratípus: Speciális
Ajánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek, akiknek bármilyen érrendszeri panasza van vagy csak megszeretné előzni.
Külön ajánlott: Visszértágulat esetén, túlsúly esetén, dohányosoknak, terhesség alatt (4-szer nagyobb az esélye a trombózisnak), terhesség után (14-szer nagyobb az esélye a trombózisnak), fizikai vagy statikus ülőmunkát végzőknek, trombózis után (meghatározott idővel, orvos utasításai alapján)
Milyen ruhát vigyek magammal Értornára?
Kényelmes, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel!
Oktató: Lukács Szilárdné (Ági) – Gyógytestnevelő
A torna havi bérlet vásárlása esetén látogatható. Díja 1100 Ft/alkalom
Helyszín: “B” épület, Fehér terem
Jelentkezés a tornákra: Szőnyi Balázs Bence szervezőnél!
https://www.csili.hu/rolunk/munkatarsak/
Facebook csoport:
Csili egészségmegőrző tornák, hírek, információk
Kellemes tornázást és jó egészséget kívánnak a Csili Munkatársai!
