Senior Men
2022. szeptember 5.
Leírás:
Általános átmozgató torna az idősebb korosztálynak, hogy a mozgás könnyed és biztonságos maradjon. Az órán lévő gyakorlatok könnyen elvégezhetőek és gyorsan elsajátíthatóak. A teljes testet átmozgató torna során fejlesztésre kerül az egyensúly, koordináció, kondíció és az izomzat. Az óra elősegíti a fogyás elindítását, a mozgásszegény életformából való kizökkentést és az egészséges izomzat alapjainak letételét.
Óramenete:
Bemelegítés zenére (10p) – Fokozatosan fentről- lefelé történő átmozgatás (30-40p) – Levezetés és nyújtás (10-20p)
Eszközök:
Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball), kis labdát, gumiszalagot, széket, amelyek változatossá, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát.
FIGYELEM:
A TORNA CSAK AZ URAKNAK SZÓL, ELŐSEGÍTVE A FELSZABADULT – ÖRÖMTELI MOZGÁST. (Az hölgyeket ugyan ebben az időpontban a Senior Women 1. tornára várjuk a Fehér terembe.)
Időtartam: 60 perc
Nehézségiszint: könnyű
Kalóriaégetés: akár 100 kcal
Óratípus: Kondicionáló
Ajánlott: 50 – 60 év feletti uraknak.
Külön ajánlott: Túlsúllyal, magas vérnyomással küzdő vendégeknek.
Milyen ruhát vigyek magammal a Senior Men tornára?
Kényelmes, intenzívebb mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel!
Oktató: Horváthné Rabóczki Mónika – Életmód tanácsadó és Wellnes tréner
Kellemes tornázást és jó egészséget kívánnak a Csili Munkatársai!
