Event Series Senior női torna I.

Senior női torna I.

Csili Művelődési Központ - Fehér terem Baross utca 55., Budapest, Magyarország

Könnyed, minden ízületet átmozgató zenés torna az idősebb korosztály számára. A gyakorlatok könnyen elsajátíthatók és kivitelezhetők, fejlesztik az egyensúlyérzéket és javítják a mozgáskoordinációt. Az óra elősegíti a mozgásszegény életmódból való kizökkenést, gyorsítja az anyagcserét, ezáltal segíti az időskori alakformálást és hozzájárul az állóképesség megőrzéséhez. Az óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) - Fokozatosan fentről- lefelé […]

Event Series Intim torna

Intim torna

Csili Művelődési Központ - Fehér terem Baross utca 55., Budapest, Magyarország

Az intim torna apró mozdulatok sorozata, amely a medencefenék izomzatát, záróizmokat, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag, méh, végbél). A torna segít megelőzni és kezelni az inkontinenciát, segít a szülésben, rehabilitációban, és az élvezetes együttléthez is hozzájárul. Az intim torna által fejlődik az egyensúly, testtudat, vázizomzat […]

Event Series Senior örömtánc

Senior örömtánc

Csili Művelődési Központ - Fehér terem Baross utca 55., Budapest, Magyarország

A Senior Örömtánc kimondottan az idősebb korosztály szervezetéhez illeszkedő, kíméletes közösségi mozgásforma. Mivel az új tánclépések megtanulása intenzív agyi tevékenységet kíván, ezért karbantartja az agyi idegpályákat, ezáltal a senior örömtánc képes késleltetni a demencia és az Alzheimer-kór kialakulását. Nincs szükség sem táncpartnerre, sem előzetes tánctudásra. Az oktató megmutatja, majd gyakoroltatja a csoporttal a rövid koreográfiát, […]

Event Series Pilates light

Pilates light

Csili Művelődési Központ - Kék terem Baross utca 55., Budapest, Magyarország

Kezdő és felzárkóztató jellegű óra, mely alapvetően lassabban hömpölygő, plasztikus, zenére történő, de folyamatos, logikusan egymásra épülő gyakorlatsorok összessége. A terápiás célú pilates a mellkasi orrlégzésre, a törzs, a kismedencei, valamint a gátizmok aktivációjára is nagy hangsúlyt fektet. Az óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) - aktív pilates (40 p) - Levezetés (10 p) Időtartam: […]

Event Series Művészi torna

Művészi torna

Csili Művelődési Központ "B" épület Baross utca 55., Budapest, Magyarország

Harmónia, szépség, kecsesség és erő a nőies mozdulatokban. Koordináció , kondíció és zenei érzek fejlesztő összetett mozgás, ami egy kislány életében elengedhetetlen. Kitartásra, összpontosításra, alkalmazkodásra tanít. Korosztály: 5-9 éveseknek Az első óra : 2024. október 14., hétfő 17 óra Foglalkozások időpontja: Hétfő és szerda 17:00-17:45 Szakmai vezető: Zémann Erika kétszeres Európa –bajnok bronzérmes szakedző Díja: […]

Event Series Művészi torna

Művészi torna

Csili Művelődési Központ "B" épület Baross utca 55., Budapest, Magyarország

Harmónia, szépség, kecsesség és erő a nőies mozdulatokban. Koordináció , kondíció és zenei érzek fejlesztő összetett mozgás, ami egy kislány életében elengedhetetlen. Kitartásra, összpontosításra, alkalmazkodásra tanít. Korosztály: 5-9 éveseknek Az első óra : 2024. október 14., hétfő 17 óra Foglalkozások időpontja: Hétfő és szerda 17:00-17:45 Szakmai vezető: Zémann Erika kétszeres Európa –bajnok bronzérmes szakedző Díja: […]

Kezdő Hip-Hop táncoktatás

Csili Művelődési Központ "B" épület Baross utca 55., Budapest, Magyarország +1 more

November végéig folyamatos csatlakozási lehetőség!  Kezdő hip-hop tánctanfolyam, ahol teljesen az alapoktól kezdve, gyakorlatokon, tréningeken illetve változatos koreográfiákon keresztül kerülnek elsajátításra a hip-hop tánc fortélyai. Emellett egy családias és befogadó közösség, csapatépítő események és izgalmas fellépési lehetőségek várnak az érdeklődőkre. Alkalmi óradíj: 3.000 Ft Díja: 12.000 Ft / 8 alkalom Oktató: Domboróczki Lili  Elérhetőség: 06 […]

Akrofitness – Új tanfolyam!

Csili Művelődési Központ "B" épület Baross utca 55., Budapest, Magyarország

Új gyermek tanfolyam indul a Csiliben! Sok szeretettel várjuk a  7-11 év közötti lányok és fiúk jelentkezését szeptemberben induló Akrofitness tanfolyamunkra.  A képzés a természetes mozgásokra, rendszeres gimnasztikára és a táncra épül. A foglalkozáson különböző akrobatikus elemekkel fejlesztjük a lazaságot, nyújthatóságot, rugalmasságot és az erőt. (kézenállás, bukfenc, kézen átfordulás, szaltók, szuplék és ezek kombinációi) Időpontok: […]

Event Series Hatha jóga – kezdő

Hatha jóga – kezdő

Csili Művelődési Központ - Kék terem Baross utca 55., Budapest, Magyarország

Az egyik legismertebb jógairányzat, mely kiegyensúlyozza a Nap és Hold jellegű energiákat a szervezetben. Fő célja a csakrák megtalálása és aktiválása. Az órán gyakorolt ászanák segítségével tisztul és egyensúlyba kerül a teljes test és lélek. Az ászanák erősítik és nyújtják az izomzatot, javítják a testtartást és oldják a feszültséget testünkben, aminek mentális szinten is jótékony […]

Event Series Karate

Karate

Csili Művelődési Központ - Fehér terem Baross utca 55., Budapest, Magyarország

A Jersy Önvédelmi Iskola várja azokat a kis és nagy tigriseket – 6 éves kortól 101 éves korig -, akik önvédelmet szeretnének tanulni, érdeklődnek a karate iránt. A karate mozgásanyagára építve, de az önvédelmet előtérbe helyezve edzhető nálunk test és lélek, jó hangulatban, jó közösségben. Az iskola vezetője Jersabek Tibor, Jersy mester. Küldetésünk: Erősebbé tenni a bátortalant, segíteni, életre nevelni […]

Event Series Gerinctorna

Gerinctorna

Csili Művelődési Központ - Kék terem Baross utca 55., Budapest, Magyarország

Az óra során a gerinc átmozgatásával, a has- és hátizmok erősítésével foglalkozunk. Cél a gerinc munkáját segítő izmok erősítése. A mozgásforma segít megelőzni a gerinc- és mozgásszervi problémák kialakulását, valamint megerősíti a gerinc stabilitásáért felelős törzsizmokat. Az óra során az ülő- és mozgásszegény életmód miatt a megrövidült izmokat nyújtjuk, a megnyúlásra hajlamos izmokat pedig erősítjük. […]

Event Series Zumba Fitness

Zumba Fitness

Csili Művelődési Központ "B" épület Baross utca 55., Budapest, Magyarország

A Zumba Fitness olyan mozgásforma, amely a gyors és lassú ritmusok, illetve a táncos és a koreográfiákba rejtett aerobic mozdulatok kombinációjának köszönhetően erősíti és formálja a testet. Kikapcsol, szórakoztat, feltölt és az egész testet tetőtől talpig megmozgatja valamin interval jellege miatt edződik az állóképesség. Latinos, könnyen követhető, kalória égető fitness dance-party! Zeitler-Pinelli Andrea sportoktató, hivatalos Zumba instruktor andreaz.zumba.com https://www.facebook.com/zpandizumba […]

Event Series Kondicionáló torna

Kondicionáló torna

Csili Művelődési Központ - Fehér terem Baross utca 55., Budapest, Magyarország

Magas intenzitású általános átmozgató torna, melyben a teljes test megmozgatása a cél. A torna segíti a kondicionális képesség fejlődését, pozitív hatással van a szív-és érrendszerre is. Fejlődik az egyensúly, koordináció, az izomzat és nő az erőnlét. Az óra menete: Bemelegítés (10 p) - Fokozatosan fentről- lefelé történő átmozgatás (40 p) - Levezetés nyújtással (10 p) […]

Event Series Streching

Streching

Csili Művelődési Központ - Kék terem Baross utca 55., Budapest, Magyarország

Fókuszban az aktív és passzív nyújtás, a cél pedig a letapadt izmok fellazítása, az ízületek rugalmasságának növelése, a test mobilizálásának elősegítése, annak érdekében, hogy a mozgás újra könnyed és fájdalommentes legyen. Az óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) - Aktív és passzív nyújtás különböző technikákkal (40 p) - Levezetés (10 p) Eszközök: Az órákon súlyokat […]

Event Series Alakformáló torna

Alakformáló torna

Csili Művelődési Központ - Kék terem Baross utca 55., Budapest, Magyarország

A teljes testet átmozgató közepes intenzitású torna, melynek során fejlesztésre kerül a ritmusérzék, egyensúly, koordináció és az izomzat. Az óra menete: Bemelegítés zenére (5 p) - Átmozgatás és erősítés (eszközökkel) (40 p) - Levezetés és nyújtás (15 p) Eszközök: kézi súlyzó, gumiszalag Időtartam: 60 perc Nehézségi szint: közepes Kalóriaégetés: akár 300 kcal Óratípus: Kardió Milyen […]

Event Series Spicc & Flex Táncegyüttes

Spicc & Flex Táncegyüttes – kezdő csoport

Csili Művelődési Központ "B" épület Baross utca 55., Budapest, Magyarország +1 more

A Spicc & Flex Táncegyüttes  Musical, Show és Jazz-tánc tanfolyamot indít  minden csütörtökön a 2. emeleten a Sárga teremben. 17:00-17:45 óra 6-10 évesek kezdő csoport (2500.-/alkalom) Az első alkalom ingyenes!    Felvételt hirdetünk Művészegyüttesünkbe és  Világbajnok Versenycsoportunkba 12-20 éves korig.  Feltétel: tánc vagy RG vagy tornász előképzettség. Versenyek, fellépések, Gála koncertek, előadások Tanulható táncstílusok: Balett, […]

Event Series Spicc & Flex Táncegyüttes

Spicc & Flex Táncegyüttes – haladó csoport

Csili Művelődési Központ "B" épület Baross utca 55., Budapest, Magyarország +1 more

A Spicc & Flex Táncegyüttes  Musical, Show és Jazz-tánc tanfolyamot indít  minden csütörtökön a 2. emeleten a Sárga teremben. 17:45-18:45 óra 11-18 évesek haladó csoport (3000.-/alkalom) Az első alkalom ingyenes!    Felvételt hirdetünk Művészegyüttesünkbe és  Világbajnok Versenycsoportunkba 12-20 éves korig.  Feltétel: tánc vagy RG vagy tornász előképzettség. Versenyek, fellépések, Gála koncertek, előadások Tanulható táncstílusok: Balett, […]

Event Series Hatha jóga – haladó

Hatha jóga – haladó

Csili Művelődési Központ - Kék terem Baross utca 55., Budapest, Magyarország

Az egyik legismertebb jógairányzat, mely kiegyensúlyozza a Nap és Hold jellegű energiákat a szervezetben. Fő célja a csakrák megtalálása és aktiválása. Az órán gyakorolt ászanák segítségével tisztul és egyensúlyba kerül a teljes test és lélek. Az ászanák erősítik és nyújtják az izomzatot, javítják a testtartást és oldják a feszültséget testünkben, aminek mentális szinten is jótékony […]

Event Series Értorna

Értorna

Csili Művelődési Központ - Fehér terem Baross utca 55., Budapest, Magyarország

Az értorna speciális tornagyakorlatok összessége, melyek meghatározott sorrendben követik egymást. Fokozza a vérkeringést, ezáltal segíti a szervezet oxigénellátását, javítva az erek állapotát. Célja az érfalak rugalmasan, az izmok tónusosan tartása. Rendszeres gyakorlás mellett mind az artériás, mind a vénás érhálózat állapota javítható és/vagy a jó állapot fenntartható. A torna során a teljes test átmozgatásra kerül, […]

Event Series Pilates

Pilates

Csili Művelődési Központ - Kék terem Baross utca 55., Budapest, Magyarország

Ez az óra tartalmaz komplexebb, táncra emlékeztető, dinamikus gyakorlat sorokat is, ezért Inkább középhaladó-, haladó jellegű. Lényege, hogy bármilyen gyakorlatot csinálunk, azt neutrális gerinccel hajtsuk végre. Ezzel nemcsak csökkentjük a sérülések kockázatát, de segít helyrebillenteni a gerinc statikus és dinamikus egyensúlyát is. Speciális légzéstechnikát kapcsolunk a mozdulatokhoz, így a Pilates segít megteremteni a lélek és […]

Event Series Senior női torna II.

Senior női torna II.

Csili Művelődési Központ - Fehér terem Baross utca 55., Budapest, Magyarország

Könnyed, minden ízületet átmozgató zenés torna az idősebb korosztály számára. A gyakorlatok könnyen elsajátíthatók és kivitelezhetők, fejlesztik az egyensúlyérzéket és javítják a mozgáskoordinációt. Az óra elősegíti a mozgásszegény életmódból való kizökkenést, gyorsítja az anyagcserét, ezáltal segíti az időskori alakformálást és hozzájárul az állóképesség megőrzéséhez. Az óra menete: Bemelegítés zenére (10 p) - Fokozatosan fentről- lefelé […]