FOLYAMATOS CSATLAKOZÁSI LEHETŐSÉG!
„ Az emberi test, ha megfelelő gondoskodásban és edzésben részesül, a létező legkiválóbb fegyver. ” (Max Brooks)
A tréning segít megelőzni a gerinc- és mozgásszervi problémák kialakulását, megerősíti a gerinc stabilitásáért felelős törzsizmokat, helyreállítja a gerinc mobilitását, javítja az állóképességet, formálja az alakot, tartást ad, védi a belső szerveket, Javít a közérzeten, hangulaton egy jó tréning. A tréning során a gerinc átmozgatásával, a has-és hátizmok erősítésével foglalkozunk. Az ülő-és mozgásszegény életmód miatt a megrövidült izmokat nyújtjuk, a megnyúlásra hajlamos izmokat pedig erősítjük. Ennek hatására megszűnhetnek az izomfájdalmak, szebb lehet a tartása és jobban bírhatja a mindennapokból adódó terheléseket.
Óramenete:
Bemelegítés (10p) – Fokozatosan fentről- lefelé történő átmozgatás (30-40p) – Levezetés és nyújtás (10-20p)
Eszközök:
Az órákon használunk polifomot.
A GERINCTRÉNING LÉNYEGE:
Segít megelőzni a gerinc- és mozgásszervi problémák kialakulását,
megerősíti a gerinc stabilitásáért felelős törzsizmokat,
helyreállítja a gerinc mobilitását,
javítja az állóképességet,
formálja az alakot, tartást ad,
védi a belső szerveket,
Javít a közérzeten, hangulaton egy jó tréning
Időtartam: 60 perc
Nehézségiszint: közepes
Kalóriaégetés: akár 120 kcal
Óratípus: Gyógytorna
Ajánlott: Minden korosztálynak nemtől függetlenül.
Külön ajánlott: túlsúly esetén; fizikai, vagy statikus ülőmunkát végzőknek; csontritkulás megelőzésére; nyaki, derék vagy hát panaszokra; végtag zsibbadás esetén; végtagokba kisugárzó fájdalom esetén; rossz tartás esetén; asszimetria esetén; gerincferdüléssel küzdőknek, sportolóknak
Milyen ruhát vigyek magammal Gerinctréningre?
Kényelmes, mozgásra alkalmas ruha!
Oktató: Bátor Bianka – gyógytornász
A torna havi bérlet vásárlása esetén látogatható. Díja 1100 Ft/alkalom
Helyszín: “B” épület, Kék terem
Jelentkezés a tornákra: Szőnyi Balázs Bence szervezőnél!
https://www.csili.hu/rolunk/munkatarsak/
Facebook csoport:
Csili egészségmegőrző tornák, hírek, információk
Kellemes tornázást és jó egészséget kívánnak a Csili Munkatársai!
