FOLYAMATOS CSATLAKOZÁSI LEHETŐSÉG!

Leírás:

A tréning során a gerinc átmozgatásával, a has-és hátizmok erősítésével foglalkozunk. Az ülő-és mozgásszegény életmód miatt a megrövidült izmokat nyújtjuk, a megnyúlásra hajlamos izmokat pedig erősítjük. Ennek hatására megszűnhetnek az izomfájdalmak, szebb lehet a tartása és jobban bírhatja a mindennapokból adódó terheléseket.

Óramenete:

Bemelegítés (10p) – Fokozatosan fentről- lefelé történő átmozgatás (30-40p) – Levezetés és nyújtás (10-20p)

Eszközök:

Az órákon használunk polifomot.

A GERINCTRÉNING LÉNYEGE:

Segít megelőzni a gerinc- és mozgásszervi problémák kialakulását,
megerősíti a gerinc stabilitásáért felelős törzsizmokat,
helyreállítja a gerinc mobilitását,
javítja az állóképességet,
formálja az alakot, tartást ad,
védi a belső szerveket,
Javít a közérzeten, hangulaton egy jó tréning

Időtartam: 60 perc

Nehézségiszint: közepes

Kalóriaégetés: akár 120 kcal

Óratípus: Gyógytorna

Ajánlott: Minden korosztálynak nemtől függetlenül.

Külön ajánlott: túlsúly esetén; fizikai, vagy statikus ülőmunkát végzőknek; csontritkulás megelőzésére; nyaki, derék vagy hát panaszokra; végtag zsibbadás esetén; végtagokba kisugárzó fájdalom esetén; rossz tartás esetén; asszimetria esetén; gerincferdüléssel küzdőknek, sportolóknak

Milyen ruhát vigyek magammal Gerinctréningre?
Kényelmes, mozgásra alkalmas ruha!

Oktató: Gáli Dominika – gyógytornász

Kellemes tornázást és jó egészséget kívánnak a Csili Munkatársai!