FOLYAMATOS CSATLAKOZÁSI LEHETŐSÉG!

„ Az emberi test, ha megfelelő gondoskodásban és edzésben részesül, a létező legkiválóbb fegyver. ” (Max Brooks)

Leírás:

Az intim torna apró mozdulatok sorozata, amely a medencefenék izomzatát, záróizmokat, gátizmokat erősíti és tartja karban. Ezek az izomcsoportok védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag, méh, végbél). A torna során fejlesztésre kerül az egyensúly, testtudat, vázizomzat (belső tartó izmok) és a teljes izomzat. Az óra elősegíti a helyes testtartás kialakítását, az egészséges vázizomzat alapjainak letételét. A rendszeres végzet intim torna hatásai közé tartoznak a közérzet és az orgazmuskészség javulása. Feszesebb medencefenék és a hölgyeknél feszesebb lesz a hüvely is. Csökkenek a gyulladásos panaszok a medence környéki területen + megerősödik a végbél és a vizeletvesztés is megszűnik.

Óramenete:

Bemelegítés zenére (10p) – Intim torna (30-40p) – Levezetés és nyújtás (10-20p)

Eszközök:

Az órákon használunk óriás labdát (fitt ball), kis labdát, gumiszalagot, polifoamot vagy matracot, amelyek változatossá, érdekessé és koncentráltabbá teszik az tornát.

Mi gyengítheti a medencefenék izomzatát?

– terhesség, szülés
– erőlködés az ürítések alkalmával
– székrekedés
– nehéz súlyok, terhek emelése
– krónikus köhögés, krónikus légúti betegség
– túlsúly, elhízás
– mozgásszegény, ülő életmód
– nemi hormonok szintjének csökkenése, a változókor, klimax ideje

TUDTA:
AZ INTIM TORNA NŐVELI A NEMI VÁGYAT ÉS AZ ORGAZMUST!

Időtartam: 60 perc

Nehézségiszint: közepes

Kalóriaégetés: akár 100 kcal

Óratípus: Speciális

Ajánlott: Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek, akiknél a fenti panaszok valamelyike jelen van vagy megelőzné őket.

Külön ajánlott: Szülés előtt vagy után (gyorsabb regenerációhoz), méh-, húgyhólyag-,vagy végbélsüllyedés esetén, túlsúllyal küzdőknek, fizikai, vagy statikus ülőmunkát végzőknek, székrekedéssel küszködőknek, változókor alatti időszakban.

Milyen ruhát vigyek magammal Intim tornára?
Kényelmes, mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel!

Oktató: Lukács Szilárdné (Ági) – gyógytestnevelő

Kellemes tornázást és jó egészséget kívánnak a Csili Munkatársai!